“我刚刚心慌/焦虑得像快要死掉了！”——焦虑与惊恐发作

一、日常生活中是什么样的？

在生活中，我们会因为大大小小的令我们感到焦虑的事情，比如考试、面试、表白等，而感到悬着的心似乎永远都降不下来，而心里的那种焦灼与紧张感，也似乎无法被任何事物安抚。有的时候，我们还会感受到自己心跳和呼吸都更快了，手脚冰冰凉的，身体也安分不下来，四处走动，坐立难安。

二、疫情中会有什么样的变化？

随着疫情的不断发展，感染率与死亡率的不断升高，再加上“无症状感染者”的被发现，这些看不见摸不着的病毒，仿佛“恶魔”一般，悄无声息地钻入了我们的心中，在我们的心里肆意妄为，让我们不得安生，使我们的焦虑感也会比往常更高。

对于很多人而言，我们的焦虑似乎有个“天花板”，虽然令人难受，但好像也就到那了。并会随着时间或自己的调整慢慢平复。

三、哪些信号值得我们注意？

可是还有很多人，焦虑感就好像坐上了一艘比过山车还快的火箭一样，用快得吓人的速度，突破了这“天花板”，直冲云霄。

在这样一艘疾驰的“火箭”上，人们可能会感到突然间的心慌、发抖、头晕站不稳，全身也有很多的不适或窒息感、哽咽感，好像快喘不过气了，或感到自己快要脱离自己的身体了，好像要“疯”了，或好像要死过去了一样……虽然这些情况不一定会全部出现，虽然这种情况会在比较短的时间内恢复，但它的惊悚性与不可预知性，还是给人带来了极大的恐慌感和恐惧感。

如果这种情况多次发生，让你非常担心自己会再次出现，甚至对你而言不可预知，连安安静静的时候都会悄无声息地来临，打扰了你的学习、工作，降低了你的生活质量，那么就值得注意了。