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关注疫情心理,焦虑与惊恐发作的自我观察

作者: 时间:2021-07-06 点击数:

“我刚刚心慌/焦虑得像快要死掉了!”——焦虑与惊恐发作

一、日常生活中是什么样的?

在生活中,我们会因为大大小小的令我们感到焦虑的事情,比如考试、面试、表白等,而感到悬着的心似乎永远都降不下来,而心里的那种焦灼与紧张感,也似乎无法被任何事物安抚。有的时候,我们还会感受到自己心跳和呼吸都更快了,手脚冰冰凉的,身体也安分不下来,四处走动,坐立难安。

二、疫情中会有什么样的变化?

随着疫情的不断发展,感染率与死亡率的不断升高,再加上“无症状感染者”的被发现,这些看不见摸不着的病毒,仿佛“恶魔”一般,悄无声息地钻入了我们的心中,在我们的心里肆意妄为,让我们不得安生,使我们的焦虑感也会比往常更高。

对于很多人而言,我们的焦虑似乎有个“天花板”,虽然令人难受,但好像也就到那了。并会随着时间或自己的调整慢慢平复。

三、哪些信号值得我们注意?

可是还有很多人,焦虑感就好像坐上了一艘比过山车还快的火箭一样,用快得吓人的速度,突破了这“天花板”,直冲云霄。

在这样一艘疾驰的“火箭”上,人们可能会感到突然间的心慌、发抖、头晕站不稳,全身也有很多的不适或窒息感、哽咽感,好像快喘不过气了,或感到自己快要脱离自己的身体了,好像要“疯”了,或好像要死过去了一样……虽然这些情况不一定会全部出现,虽然这种情况会在比较短的时间内恢复,但它的惊悚性与不可预知性,还是给人带来了极大的恐慌感和恐惧感。

如果这种情况多次发生,让你非常担心自己会再次出现,甚至对你而言不可预知,连安安静静的时候都会悄无声息地来临,打扰了你的学习、工作,降低了你的生活质量,那么就值得注意了。

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